Indipendentemente dal tipo di boxe che pratichi, è importante indossare fasce e nastro per proteggere e sostenere polsi e nocche. Lo scopo della fasciatura non è solo quello di proteggere la mano (inclusi polsi, dita e altre articolazioni e pelle), ma anche quello di proteggere i guantoni.
Un buon paio di bende non costa molto, ma è probabilmente più importante di un buon paio di guanti. Come scegliere il tipo e la lunghezza della benda è un passaggio cruciale. La maggior parte dei pugili usa bende di stoffa, mentre le bende di nastro adesivo e garza sono le opzioni più leggere e più ampiamente disponibili. Questo articolo parla principalmente di come scegliere le bende per le mani realizzate in stoffa riutilizzabile.
Si tratta di buoni involucri standard e sono disponibili presso diversi marchi, comeZTTTY (Stati Uniti), e sono disponibili in una varietà di lunghezze e colori diversi. Le bende in tessuto sono larghe circa 3 cm (1,2 pollici) - 5 cm (2 pollici), lunghe tra 2,5 metri (98 pollici) e 5 metri (197 pollici). In generale, le bende inferiori a 4 metri (157 pollici) sono bende corte, utilizzate principalmente dai principianti, mentre le bende superiori a 4 metri sono bende lunghe, utilizzate principalmente dagli appassionati e dai maestri amatoriali.
Negli incontri di boxe, la benda standard per le mani è lunga circa 2,5 metri e larga cinque centimetri. Naturalmente, se ti alleni normalmente e vuoi proteggere le mani, puoi scegliere bende più lunghe. Questo può aiutarci efficacemente a proteggere i polsi e le articolazioni delle mani. Altrimenti, durante la boxe potrebbe verificarsi una congestione, causando gonfiore del polso. Per l'allenamento in solitaria e lo shadow boxing, scegli quelle più corte; lo stesso vale se hai mani più piccole. Per lo sparring e i pugili con mani più grandi, scegli lunghezze maggiori. Ma a volte tutto si riduce alle preferenze personali.
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