Utilizzare un bersaglio per calci di Taekwondo è un ottimo modo per esercitarsi e migliorare la tecnica di calcio, la potenza, la velocità e la precisione. I bersagli del Taekwondo sono solitamente divisi inbersagli portatiliEbersagli fissi. I bersagli portatili sono tenuti dall'allenatore o dal partner, mentre i bersagli fissi sono fissati a terra. Ecco alcuni passaggi di base e considerazioni per usare correttamente un bersaglio per calci di Taekwondo.
Prima di iniziare il tuo allenamento di Taekwondo, assicurati di riscaldarti a fondo per prevenire stiramenti muscolari. Il tuo riscaldamento dovrebbe includerestretching completo del corpo ed esercizi aerobici leggeri.
Mantenere unposizione corretta del Taekwondo, mantenendo il corpo in equilibrio, le ginocchia leggermente piegate e il peso distribuito uniformemente tra i piedi. Inoltre, tieni la testa alta, il petto alto, gli occhi sul bersaglio e il corpo rilassato ma vigile.
Determina la tecnica di calcio che vuoi usare, come calcio frontale, calcio laterale o calcio circolare, ecc. Prima di ogni calcio, assicurati che il tuoi movimenti sono corretti, compresa la posizione dei piedi, l'oscillazione delle gambe e la rotazione della vita.
I principianti dovrebbero iniziare concontatto delicato, concentrandosi prima sulla precisione della tecnica, e poiaumentare gradualmente l'intensità. Mentre calci, mantieni il respiro costante ed evita di trattenere il respiro. Cerca dimantenere un ritmonei tuoi calci, ciò ti aiuterà a migliorare la tua capacità di calciare in modo continuo.
